美肌ガイド

肌に関する豆知識。日記。

2種目のフォーム修正でバッチリ負荷がかかりました

Posted by has blogged 88

11月18日火曜日
大胸筋の後は三角筋のトレーニングをおこないました、今回は三角筋後部から取り組むことにして1種目目はダンベルリアデルトロウイングをおこないました。この種目ではいつも上体を平行近くまで前傾させ肘を直角にした状態で引いていたのですがボディビルダーであるカイ・グリーンのリアデルトロウイングを見て少し修正を加えることにしました。直角の状態から少しだけ肘を開き終始親指・人差し指・中指でシャフトを保持し手首を少し曲げ小指側を上に向けた状態を保ちおこないました。直角に引いていた時と比べると収縮しきった際に肩甲骨が内転しにくくなり僧帽筋中部下部・菱形筋に負荷が逃げにくくなったと思います、また手首の角度を変えているのでスタートポジションから後部に負荷が引っ掛かった状態をつくることが出来ました。
三角筋中部はダンベルアップライトロウイングをおこない収縮しきる際に今までよりも前腕を高く上げるように動作を変えてみることにしました。ダンベルを保持した状態から斜めに三角筋中部をリードするように引いていき平行からは垂直に上げ前腕が上腕よりも高くなるようにし最大限の収縮感を得られるようにしました。この前腕と上腕と肘の位置を体で覚え2種目目のダンベルサイドレイズにも応用させいつもよりも少ないセット数でパンプアップさせることが出来ました。
三角筋の前部はショルダープレスマシンをおこないました、大胸筋のトレーニングで疲労しているのでいつもより重量を5キロ軽くしオーバーグリップとパラレルグリップを交互におこなうスーパーセットでおこないました。前回のトレーニング時に見つけた収縮時に肘を少し前方に張りだす事も忘れず取り入れ重量を軽くした分1セットを15レップにし最大限まで追い込みをかけていきました。最近は負荷を鎖骨の付け根までかけることができ少し肥大してきたように思えます。2種目目はダンベルフロントレイズをおこないセット毎にアンダーグリップとオーバーグリップで刺激を変えていきました。

08

12月
2014
Time: 15:44

持続点滴について

Posted by has blogged 88

先日、食欲がなくなり、風邪を引いてしまったと思っていたら、体が動かなくなりました。そのため、病院を受診すると、即入院となったのでした。
そのように時々、風邪をひいた時などに、その風邪をこじらせるのか、体調がグッと悪くなることがあります。そしてその時は、直ぐに入院をしないと、後々が辛くなるので、入院を希望するのでした。
すると、その時に実施されることとして、必ず点滴があります。その点滴は食事を食べることが出来ていないので、仕方がないと思っているのですが、辛く思っています。
その辛く思っているのは、まず持続で点滴をされることにより、トイレに行ったりどこかに行くことが制限されるということです。
見た目よりも実際に点滴をしてみると、とても不自由であることが分かります。そのため、あまり動くことができないのですが、トイレばかりは行くことになってしまいます。
そしてその不自由さを24時間感じることになるので、はやく中止にしてほしいと願うのです。
そしてそのためには、食事を取るようにすることが一番の経血方法と思って、頑張って食べることにしています。
その入院は、大体2週間ぐらいで退院できるようになっているので、はやく治すことができるように自分で努力をしています。

24

11月
2014
Time: 20:46

ゾンビ映画を観てみました。

Posted by has blogged 88

久しぶりに仕事も休み。
掃除をするにも、なんだかやる気が出ない…折角の休みだし、一日ゴロゴロしよう。
ただただ寝ているだけでは芸も無いと、近所のレンタルショップでDVDを借りてみることに。
それにしても、ついこの間まで暑くて溶けてしまうと思っていましたが、街はすっかり秋のモヨウ。チラホラと葉も赤く染まり始めていました。
平日の昼間だったこともあり、なんだか店内のお客さんはマバラ。
普段は真っ先にアクションコーナーに行く足を止めて、たまにはホラーでも観てみるか。というわけで、なんだかおぞましい雰囲気のそのコーナーへ…
ふむふむ。
それにしてもホラー映画のタイトルって面白いですね。
大真面目な原題と反して、何故か邦題はトンチンカンなものが多い。
というわけで、吟味の末、以下の3タイトルを借りてみました。
「ゾンビ・ヘッズ~死にぞこないの青い春~」
「ZOMBIE WOMEN OF SATAN」(こちらもトンチンカンな邦題の一つ。興味を持たれた方は是非調べてみてください。)
「ゾンビ・ハーレム」
そして、急ぎ足で家に帰り早速鑑賞。
3本連続鑑賞!う~ん、食欲がわかなくなってしまいました(笑)
しかしながら、ただのゾンビ映画と侮ってはいけない。これは勝手なイメージなのですが、なんだか洋モノのホラーは血しぶきと悲鳴で誤魔化しているものだと思っていたので…(偏見ですね。)
3本とも大変楽しめました。
ですが、流石にここまでゾンビを観るともう色んな意味でお腹いっぱい。
今夜は夢見が悪そうだなぁ…

17

11月
2014
Time: 7:22

美容室に行ってきました

Posted by has blogged 88

今日は3カ月ぶりに美容室に行ってきました。いかなきゃいかなきゃと思いつついつのまにかのびのびになっていました。ようやく重い腰を上げて電話で予約。思い通りの曜日と時間を確保。行く時はいつも以上にちょっとおしゃれをして行きます。
髪型もそれにあわせてちょっとはおしゃれにしてくれるかなと期待しつつのことです。そして帰りには近くのおいしいパン屋さんでパンを買ってこよう。帰ってからの遅いランチ用にしよう。
そして無事美容室でカットとパーマ、トリートメントをしてもらい満足して帰ってきました。
美容師さんの旅行話を聞きつつついろいろ雑誌も読んできました。なかなかファッション雑誌は自分では買わなくなったなぁ。なんでもネットですませるようになっちゃったから。今ファッションブランドのサイトに行けばひととおりのコーディネートが提案されてるし。
それに重くて分厚い雑誌はたまると捨てるにも一苦労。だからここぞとばかりに美容室ではじっくりいろいろ読んできちゃいます。そして気に入った服があればブランドをチェックしておいて帰ってきてからネットで検索。ひとつ気になる服がありました。ほんと便利な世の中になったよね。これだから雑誌が売れないのもわかるわ。

11

11月
2014
Time: 15:25

そんなに都合よく

Posted by has blogged 88

色々なくじを経験してきましたが、外れくじなしというのを見ると引きにいこうかしらと思います。
応募いただいた中で抽選で、ともなれば、当たるかどうかわからないからいかなくて良いか、とか、買わなくても良いか、と思ってしまうことも増えました。
結局なにがどのように戻ってくるのか、もらえるのか、もらえないのか、その物から判断してすべきか、する必要もないのかを決めると言うことです。
先日からダイレクトメールが次々に舞い込んでいます。
気候がよいし、ウォーキングシューズのお店からは、歩き方教室があると言い、
お買い上げ抽選会もかいさいされるとのことです。
このお買い上げは万ほどかかります。
次に保険のサロンからです。アンケートにお答えいただくと外れくじなしの抽選会に参加できるようです。しかし、アンケートだけで終わるかしら?と思います。
次は、老舗和菓子店です。何を買うようには書いてありません。
粗品をくれるそうです。だったら、はい、ください、などと葉書きを出す人はまずいないでしょう。
カフェからもきていました。これもイートインで、このようなセットをいただくことが出来ますよ、とのこと、葉書きを持っていくだけで何かくれるようですが、
ここもそうですか、ありがとうと言うわけにはいきません。

22

10月
2014
Time: 5:24

掲示板はバッシングだらけ?

Posted by has blogged 88

ネットでよく見るバッシング、確かにひどいものがたくさんあります。
とは言いつつ、私もたまに掲示板を見ます。普段テレビのワイドショーや週刊誌を見ないので、芸能ニュースなどを知りたいときは、ネット上の掲示板サイトを見ます。それを100%信じませんが、そういう書き込みを読んでみると、バッシングばかりではないことに気づきます。
けっこうまっとうな意見も書き込まれていて、そういうコメントをなぜ掲示板サイトに書き込むのかと思いましたから、こういう意見を取り上げるメディアがないです。だから掲示板サイトでくすぶってしまうのだと思います。
そういう掲示板サイトには、バッシングやちゃんとした意見、その他ただの感想みたいなコメントもあって、これがけっこう面白いです。
これらを読んで思ったことは、世間でネット上のバッシングと言われるものは、これらの書き込みすべてのことではないかということです。掲示板をかばうつもりはないですが、ひどい書き込みばかりではないですよと言いたいです。おひまがあるときにぜひ一読を、とオススメしたいです。
でも本当に、ひどい書き込みばかりの掲示板もあるかもしれないので、そんなに強くはすすめませんけど・・・。本当にひまなときでいいですから、掲示板を見るのは。

14

10月
2014
Time: 22:45

JAVAとSAPについて覚える

Posted by has blogged 88

現在JAVAを習っている。プログラミングにおいてはSAPを習った事がある為、それと比較して覚えようと思う。SAPでは変数の型をしているする際、TYPEというモノを事前に指定しているが、JAVAだと違った宣言方式を取るらしい。
整数値の場合、int Xと宣言し、その後、出力する場合はsystem.out.println(X)と指定すれば良いらしい。SAPの場合writeと書くだけで済むだけだったので、この点はintというモノを覚え、「;」で区切る事を覚えないといけない。
printlnは改行を込めて言わないといけない為、その点の命令式についても覚えないといけない。今度は文字を宣言する場合、SAPでは「’」を書いていたが、ここでは「”」を使っている。故にその点について覚えよう。その後の話を聞いてみるとどうやらJAVAにはデータ型にbyteとshortというモノがあり、byteは-128から127までの数字が使え、shortの場合は-3万から3万まで使う事が出来る。ただ普通に数値を使いたいのであれば、intを使えば良いので気にしないほうが良い。
そして少数を含んだ数値を変数のデータがに入れる場合、floatやdoubleを使う必要がある。最後に文字に関してはcharを使う必要がある。ただしこのデータ型の場合、一文字しか入れられない為、多くの文字を使用したい場合はstringを使用する。故にSAPのようにcharでも文字の長さを指定すれば良いというわけではなく、使い分けを兼ねて行わないといけない。

06

10月
2014
Time: 3:27

新劇場版エヴァンゲリオンって!

Posted by has blogged 88

最近、毎週金曜日にテレビで新劇場版エヴァンゲリオンを放映していましたね。
思い起こせば約20年前のテレビシリーズから観ていて、
何度も何度も「もう観ないぞ!」と心に誓うのですが、
毎回毎回「今度こそ納得のいくオチになっているかも」と思って、
結局ずーっと観つづけています(笑)
で、今回の新劇場版シリーズ。
さすがにもはや劇場で鑑賞料を払って観る気力はなかったので、
DVDでそのうち観ようなどど考えていたらテレビ放映されることに。
「これは丁度いい!」と思いながら3週連続でテレビに釘付け。
なんだかんだでやっぱり観はじめると面白い。
序が終わり「今回はちょっと変えたんだな。なるほどなるほど」
破が終わり「おお!こうきたか!面白いね」
Qが終わり「・・・あれ?3部作と違うの?」
皆さん今回は4部作って知ってました?
知ってましたよね。。
そうですよね。。
私は全く知りませんでした(笑)
無知な自分がいけなかったのですが、
「またか!また弄んだのか!」と静かに絶叫。
しかも4作目に関する情報は全く無しの投げっぱなしジャーマン。
事前情報が無かっただけにキレーに不意打ちが決まりました。
茫然自失となったまま、ネットで情報を拾い集めてみると、
結局のところ4作目がどうなっているのかよく分からない状態のようで、
行き場の無いストレスを吐き捨てるかのように、
皆さん口々に「声優やってる場合じゃないだろ!」と叫んでおりました。
それでもやっぱり公開されたら観ちゃうんだろうな。
4作目。

21

9月
2014
Time: 2:08

高校生のころの思い出

Posted by has blogged 88

高校生の頃って、今思い出すと本当にいろいろなことに不器用で、おまけにバカだったなあって思います。
思春期ってもうすごいドンピシャな言葉ですよね。
春を思う季節なんです。地に足のついていないフワフワとした時期。
今の脳みそのまま戻れたら、きっともっとうまくやれただろうになあ、って切ないような気持ちになります。
中学生の頃からずっと吹奏楽部に入っていて、クラリネットを吹いていました。
決してうまくはなかったですし、中学校は私たちが入学した年に吹奏楽部もできたっていうような状態で、先輩も少ないし、楽器は新しいしで本当に恵まれていたんですよね。
できたばかりだからコンクールなんかも、参加できればそれでよし、みたいな。
その状況が変わったのが高校生になって、そこそこ上手い吹奏楽部に入ってしまってからでした。
中学生のころだって、筋トレとかランニングはしていたし、土日も返上して練習もやっていたんですけど、高校生でコンクールの金賞常連校はもうまったく違っていました。
毎日毎日、部活はもちろん朝も昼休みも練習に明け暮れてたなー。
しかも進学校だったので、朝は朝課外があったし、放課後は8時間目があったんですよね。
さすがに3年生になって、根性のない私はついていけなくなって部活もやめてしまいました。
でも今思うと絶対やめない方がよかったんですよね。
大学はいいところに行けたけど、もうそれは意地みたいなものでした。
戻れるのなら部活も勉強も、もっと頑張るのになあ……。

13

9月
2014
Time: 4:34

何でも思い込んでしまう性格

Posted by has blogged 88

私はこの8月で、結婚して一年半になります。
今はもうすぐ6ヶ月になる息子おり、育児・家事・在宅の仕事を両立させて頑張っています。
私の義父母は近くに住んでいます。
今は、私が免許はあっても車がないので義父母にお世話になっている形です。
毎回、何かとお世話になるのも気が引けるので歩いていける距離で全て済ませるようにしています。
息子の予防接種なんかも近くに小児科があるので、助かります。
先日、私は体調を崩し休んでいました。
すると義父母が心配してくれて、連絡を下さいました。
色々気を遣ってもらって申し訳ないのです。
私は長男の嫁です。
義父母は本当の娘のように可愛がってくれます。
なのに、私が変に気を遣ってしまうので勝手に思い込んで自分でストレスになっているのです。
それが全ての原因なのです。
息子が生まれてから義父が毎日やってきました。
それがとてもとてもストレスで泣きそうでした。
しかし、義父はそんなつもりは全くないのです。
ただ可愛い孫に会いたい…それだけだったのに、私が変に勘違いしてしまうところがあるようです。
もう少し家族なのだという気持ちを持ちたいです。
あまり気をはりすぎず上手にやりたいと思います。
思い込みはよくないですね…。

08

9月
2014
Time: 18:30